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Cómo Superar una Infidelidad: 5 pasos esenciales

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Cuando se produce un engaño algo se rompe en la pareja. Superar una infidelidad dependerá de varios factores de la relación que te explico a lo largo del post. Pero en cualquier caso los 5 pasos que recomiendo son esenciales para lograrlo.

Tras una infidelidad es muy difícil de superar la pérdida de confianza asociada. El dolor, la vergüenza, la rabia y la desconfianza sustituyen al compromiso y la felicidad.

Una opción es romper con la pareja, pero no es la única.  En función de multitud de factores y razones puedes escoger la de superar una infidelidad, perdonar y dar otra oportunidad.

Es tan corto el amor y tan largo el olvido. – Pablo Neruda

Este artículo está pensado para quien ha decidido superar la infidelidad y quiere rehacer la pareja. Si ya has decidido, o te decides a lo largo del post, pasar página y necesitas consejos para superar el vacío, el desamor, echa un vistazo al post Cómo Superar un Desamor.

Superar una infidelidad en el matrimonio

Superar una crisis de pareja por una infidelidad depende de varios factores. Entre otros el grado de engaño, el concepto de pareja, tu concepción del sexo y la intimidad.

Escucha las reflexiones de Jorge Bucay al respecto del concepto de infidelidad.

Tampoco es lo mismo superar una infidelidad en el matrimonio, que en un noviazgo o rollete. Los distintos grados de compromiso determinan la importancia subjetiva que se da a la acción.

En cualquier caso no deja de ser una traición y al final depende siempre de si interpretamos que se puede perdonar y volver a confiar.

En algunas ocasiones las parejas logran superar esta traición, incluso llegan a tener una relación más fuerte. Pero, ¿cómo lo hacen?

Las investigaciones científicas señalan dos conceptos fundamentales relacionados con el grado de superación de la infidelidad: el compromiso de pareja y la capacidad de perdonar.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar una infidelidad?

El tiempo para superarla es muy relativo. Puede durar varios meses. Pero depende del contexto de la relación, de tu personalidad, de la escala de importancia que le otorgues a la infidelidad y de las características de la infidelidad.

Tienes que pasar por varias fases que implican reflexión, diálogo y cambio de determinados patrones de pareja. Más abajo los explico.

 Ysseldyk y Wohl (2017) realizaron dos estudios que examinan la relación entre el compromiso de pareja y la infidelidad.

En su artículo “Perdono, por lo tanto, estoy comprometido“, concluyen que la gravedad de la transgresión está relacionada con la disminución del compromiso. Pero en esta correlación media el perdón. Cuanto mayor es el perdón, menor es la pérdida de compromiso.

Afirman que después de una transgresión severa, la falta de perdón causa una disminución en el compromiso. El perdón ayuda a preservar el compromiso previo a la ofensa cuando las relaciones han sufrido una infidelidad grave.

Aunque la investigación no demuestra que el perdón aumente el compromiso después de una infidelidad, mitiga el daño al desacelerar la disminución del compromiso.

Otras investigaciones previas de Finkel et Al (2002) han encontrado una asociación positiva entre el compromiso y el perdón. Sus resultados también indican que el compromiso inhibe las reacciones destructivas ante una infidelidad.

Pero también concluyen que es evidente que los comportamientos destructivos dañan las relaciones más que los comportamientos constructivos.

En cualquier caso, debemos de tener en cuenta el tipo de infidelidad y de los distintos significados que cada cada persona otorga a la infidelidad.

¿Existen diferentes tipos de infidelidad?

Sí, aunque compartimos culturalmente una idea común, cada persona tiene su propia concepción personal.

Prácticamente el 99% de la población considera el contacto sexual e íntimo con una tercera persona como una infidelidad. Pero no puede decirse lo mismo de otras situaciones, como, por ejemplo:

  • Hablar con otra persona en un tono íntimo;
  • Hacer uso de la pornografía;
  • Estar con ex-novios sin que su pareja lo sepa;
  • Coquetear con otra persona.

Casi todos estamos de acuerdo en que, en el caso de las relaciones sexuales con una tercera persona, se es infiel a la pareja. Pero no en cuanto al uso de la pornografía o al coqueteo.

Cada uno tiene su propio concepto de traición, cada uno determina dónde comienza y dónde termina la infidelidad.

Cuando en una pareja estos límites difieren se producen episodios de celos y discusiones. En caso de infidelidad, lleva tiempo saber si vale la pena reconstruir la relación, dadas las distintas posiciones.

Cómo superar una infidelidad emocional

Este vídeo de la psicóloga de parejas y coach te explica que se puede superar una infidelidad a nivel emocional.

Quiero y no puedo superar una infidelidad

Superar una infidelidad depende en gran parte de los valores personales de la pareja, del significado que le otorguen al engaño amoroso. Esto va muy en la línea de las reflexiones que comentaba anteriormente Jorge Bucay.

Cuando una persona concibe la sexualidad como un aspecto complementario al afecto y la confianza, puede ser más propensa a perdonar.

Si por el contrario consideras la sexualidad como un aspecto fundamental y completamente íntimo de la pareja será más difícil perdonar.

Lo ideal sería que antes de que se diese una infidelidad,  las partes de la pareja acordasen las consecuencias de la misma.

Es necesario precisar que, para aquellos que ya han vivido infidelidad anteriormente, puede ser muy difícil perdonar nuevamente.

Aquellas personas que, en relaciones anteriores, han puesto los cuernos, son más propensos a ser empáticos con aquellos que son infieles en un momento dado. Y por lo tanto es más fácil superar la traición, especialmente si no se prolonga en el tiempo.

Aunque se ha avanzado mucho en la igualdad de género, hay una tendencia a pensar que los hombres son más infieles que las mujeres. Es un mito falso. Como también lo es el de la facilidad con la que un hombre supera una traición.

La personalidad y los valores de una persona son más importantes que el género al que pertenece

Cómo superar la infidelidad

Si estás leyendo este artículo es porque ya has comprobado que superar una infidelidad a nivel emocional es muy complicado. En ocasiones requiere de una modificación de tus esquemas mentales, de tus ideales.

En cualquier caso requiere que te tomes tu tiempo y apliques estos 5 pasos esenciales. 

Un Poco de Psicología para Superar la Infidelidad

 1. Aléjate temporalmente

No tomes decisiones en caliente. Aléjate temporalmente de tu pareja para evitar las emociones negativas. La venganza o la ira no te aportarán ningún bienestar.

Piensa con la cabeza fría y en perspectiva. Comparte tus sentimientos con tus amigos o familia haciendo un análisis meditado y en perspectiva.

A menudo es mejor no tener una conversación el mismo día.Es mejor esperar unos días tras haber reflexionado y con las ideas claras.

2. Valora la relación

Esta parte es fundamental. Lo ideal es que habléis de ello con honestidad. Es necesario afrontar lo que será una conversación difícil.

Cada parte debe exponer sus necesidades, problemas, deseos, planes de futuro y otras circunstancias que permitan descubrir los problemas y desequilibrios.

El traicionado debe ser honesto y estar listo para preguntas sobre cualquier información. Es necesario que elimines cualquier duda si quieres superar la infidelidad.

Es esencial llegar a la raíz del problema. ¿Por qué ocurrió la infidelidad? El núcleo del asunto es explorar cuándo y cómo se desarrolló la distancia en la relación.

Averigua a qué se ha debido la deslealtad. Si se debe a algún problema personal, a falta de autoestima a un problema con el sexo o simplemente a su falta de escrúpulos.

La persona que ha descubierto la infidelidad puede sufrir desconfianza, temo a que vuelva a ocurrir, etc.

¿Cuándo empezamos a tener problemas? ¿Cuáles eran las señales? ¿Ambos éramos conscientes de la distancia que crece entre nosotros? Responder a estas preguntas es clave.

3. Frena la infidelidad

Si decides continuar, asegúrate de que la relación con la tercera persona se termina del todo. Sin ningún tipo de duda.

Detener la relación no es negociable. La persona con la que tenía la aventura ya no puede estar en su vida, ni siquiera de forma periférica.

Asegúrate de que nunca más vuelva a ocurrir (a menos que decidas que ponerte una venda). Y después averigua qué fue lo que salió mal y por qué.

  1. Perdonar y avanzar

Las parejas que deciden continuar tras una infidelidad deben ser conscientes de la importancia del compromiso y del perdón.

Independientemente de si el engaño fue físico o emocional, es esencial superar rencores y malos sentimientos.

 5. Restablecer la relación

Tras las duras conversaciones y con el acuerdo mutuo, es hora de trabajar para reavivar tu conexión. No es fácil, especialmente al principio, pero es crucial para recuperarse lo más rápido posible.

Es imprescindible pasar tiempo juntos, pero no de cualquier manera. Pasar tiempo de calidad por ambos lados. Eso ayuda a restablecer algún tipo de normalidad.

Necesitas tratar de divertirte, tratar de divertiros, mejor dicho. Preparar una excursión o una actividad que ambos disfrutabais cuando estabais bien.

Por ejemplo, una escapada de fin de semana a un spa perdido en la naturaleza… ¿Qué disfrutabais haciendo juntos cuando os conocisteis por primera vez? Hazlo.

Terapia para superar una infidelidad

En ocasiones las heridas son demasiado profundas para superar el engaño. En otras, ambas partes no están realmente comprometidas para que la relación funcione.

Si tiene problemas para superar la infidelidad, da un paso atrás y evalúa si tu pareja  tiene verdadera intención de superarlo.

Si la persona repite la infidelidad en un futuro, o si por el contrario sientes demasiada ira o dolor para superarlo, puede ser el momento de dejarlo.

Date un tiempo, pero no intentes superarlo por dependencia, ni por inseguridad o miedo. Si es así, te aconsejo que eches un vistazo a cómo superar una relación tóxica.

Olvídate de las obligaciones que te atan. Tienes que ser honesto contigo mismo. Si te sientes perdido y confundido, siempre puedes pedir ayuda a un profesional.

El psicólogo no tiene una actitud sobreprotectora, no te juzga y, sobre todo, puede compartir contigo su experiencia sobre el tema.

Libros Para Superar una Infidelidad

Un libro también puede ser una magnífica terapia y te puede aliviar mucho. Refresca tu mente y aporta una perspectiva adecuada siempre y cuando esté escrito por un profesional.

Aquí te dejo un par de libros que he seleccionado por su calidad y sencillez. Por menos de 10 euros tendrás una excelente guía para el futuro. Merece la pena invertir en tu futuro sentimental.

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Autor: Javier Corrales Ciganda. Licenciado en Psicología. Universidad Universidad Miguel Hernández de Elche, España (UMH).

 

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