Cómo hacerse respetar: 4 consejos basados en estudios científicos

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Una de las preguntas que más gente se plantea a lo largo de sus relaciones interpersonales es cómo hacerse respetar. Bien sea por un jefe, por compañeros de trabajo o de escuela o en las relaciones sentimentales todos experimentamos a lo largo de nuestra experiencia vital situaciones o momentos en donde percibimos que no somos respetados. A continuación de presento  4 consejos prácticos basados en estudios científicos para que aprendas a hacerte respetar.

hacerse respetar
“una persona pierde su verdadera sustancia de la misma manera que un árbol se destruye con un hacha. Al igual que un árbol la mente no puede conservar su belleza y continuar viviendo si se la tala día tras día” Mencio, S.IV AC

La necesidad de buscar el respeto y la aprobación de los demás forma parte de nuestro ADN y ha tenido una función concreta a lo largo de nuestra evolución. De acuerdo con los estudios científicos la primera impresión que damos a alguien (en realidad los primeros segundos) es muy difícil de cambiar. Es lo que en psicología se llama el “efecto de primacía”.

En este artículo os dejo 4 consejos prácticos basados en los últimos estudios científicos para ser respetados por los demás, pero sobre todo para respetarse a uno mismo. 

1. Establecer los límites claros

Es prácticamente imposible que lleguemos a la excelencia y a la realización personal si no sabemos establecer unos límites claros y firmes. Todos respetamos a las personas que los establecen. Eso quiere decir determinar hasta dónde pueden llegar los demás en su trato contigo. Amén de protegerte, esos límites te ayudan a sentirte lo mejor posible.

Por ejemplo, la mayoría de las personas tiene establecido el límite de no aceptar que se las ataque o golpee, sea quien sea el agresor. Aun así, sabemos que hay personas que, por la razón que sea, mantienen relaciones abusivas. Esas personas son incapaces de establecer un límite fundamental. Empieza por identificar y establecer unos límites claros. Una vez establecidos te das cuenta de que la gente no te levanta la voz. Trata de expandirlos algo más de modo que los demás no te abrumen con críticas improcedentes que tú no has pedido o con bromas a tus expensas. Aun si estos comentarios se hacen por diversión, no son nada divertidos. Son dañinos, y por supuesto nada aceptables. Los comentarios despectivos te disminuyen, consumen tu energía y reducen tu capacidad de atraer aquello que deseas en la vida. ¡No los permitas!

Supongamos que en tu caso tienes establecido ese límite y que nadie te maltrata, pero ¿qué haces cuando alguien te falta el respeto o te levanta la voz? ¿Qué pasa si alguien se comporta de forma irrespetuosa o arrogante? No permitas que otros utilicen expresiones o formas de voz arrogante o burlona. Esto es: “A nadie le está permitido ni nadie debe levantarme la voz”. No se lo permitas a tu jefe ni por supuesto a tu pareja. Pero, ¿cómo poner claros los límites al resto?

2. Protégete con elegancia

A continuación te presento un sencillo modelo de comunicación en 4 pasos de la Coach University que te ayudará a protegerte e comentarios desagradables y a hacerte respetar. Cada vez que una persona te hiere o te molesta es porque tú se lo permites.

He aquí cómo frenar ese tipo de conductas de una manera efectiva y elegante.

1. Informar: Cuando alguien se pasa de la raya no puedes quedarte callado. Debes utilizar un tono de voz firme pero no emocional. Deja claro que no te ha gustado la forma en que se ha dirigido a ti pero sin mostrar enfado o una carga emocional. La primera reacción debe ser informativa. Que sepa que no te ha gustado. Puede ser algo así como: “¿te das cuenta de que estás gritando?”

2. Pedir: Si la persona mantuviese su tono irrespetuoso dile que no vas a permitir que continúe. Pasamos de informar a pedir que no continúe. Ejemplo, “por favor, deja de gritarme”. Si la persona todavía continuase, entonces pasas al tercer punto.

3. Exigir o insistir: “Insisto en que dejes de gritarme ahora mismo”. Si esa persona hace los comentarios con más gente, dile que quieres hablar con ella a solas un momento (en algún momento que consideres oportuno pero inmediatamente después de que se deshaga la conversación) y reitérale que no estás dispuesto a que persista su actitud.

4. Irse: Las personas ue te quieran de verdad respetarán tus límites. En cualquier caso si la conducta persistiera, sin entrar en la discusión ni responder de mala manera “no puedo continuar con esta conversación si sigues gritándome. Me voy.”.

La clave reside en utilizar un tono neutro y manteniendo la calma. Recuerda que estás informando a la otra persona.

Nadie puede hacerte sentir inferior si tú no se lo permites”
Eleanor Roosevelt

como hacerse respetar

3. Se más altruista.

Si bien es cierto que muchas veces la gente más arrogante y chulesca se hace respetar, en realidad las personas más admiradas (en el deporte, en el trabajo, en la investigación, en los negocios, etc.), tienen casi toda una característica en común: el altruismo.

Este descubrimiento contra-intuitivo lo hizo el Prof. Adam Grant, autor de “Give and Take”En el curso de sus estudios Grant identifica 3 estilos de interacción personal:

Los Altruistas: Son los que tienden a dar más de lo que reciben.

Los Egoístas. Son aquellos que tratan de acaparar de los demás tanto como sea posible, dando lo mínimo necesario.

Los Neutros: Es decir, la mayoría de personas, que dan y obtienen por igual.

Los altruistas son sin duda la categoría más respetada tanto en el ámbito laboral como en el personal. Hasta aquí todo es comprensible y lógico. Lo que sorprende es que, de acuerdo con el estudio de Grant, esta categoría de personas están masivamente presentes en los rangos más altos de las empresas y de las organizaciones. Es decir, que al final el tiempo pone a cada uno en su lugar y estas personas reciben de los demás muchos más premios que el resto. Sin embargo, hay un pequeño problema….

Altruistas sí, tontos, ¡no!

En su investigación, Grant ha descubierto que la categoría de Altruistas también es la que predomina en la “parte inferior de la clasificación”. Es decir, el grupo de personas que tienen salarios medios más bajos que otros no recibe ascensos y así sucesivamente.

¿Esto qué significa?!

Si bien es cierto que dar nos ayuda a ganar el respeto de los demás, también es cierto que algunas personas son demasiado altruistas, y terminan siendo utilizados y explotados por la categoría de egoístas.

En resumen, altruista sí, imbéciles, no.

A este respecto, creo que el discurso del león de Christopher Walken es muy oportuno! 😉

En resumen, ¿cuál es el secreto de ser respetado por los demás?!

4. Encontrar el equilibrio adecuado entre estos 2 elementos

¿Recuerdas cuando hablamos de conversaciones para causar una buena impresión? se trata de ser asertivos.

Si quieres ser percibido como una persona segura de ti misma, no tienes que comportarte ni demasiado agresiva ni demasiado pasiva, sino con el nivel correcto de asertividad.

En un estudio científico de nuestra amiga Amy Cuddy se demuestra cómo ser verdaderamente respetado . Amy Cuddy ha sido capaz de encontrar el equilibrio exacto entre estas dos variables:

Amabilidad. Indica el nivel de simpatía,  amistad y afabilidad de una persona. En un extremo tenemos a la gente “fría”, en el otro extremo tenemos a la gente que podemos llamar “cálida”.

Competencia. Esta variable indica el grado de conocimiento de un tema específico. En un extremo tenemos gente “incompetente”, en el otro extremo tenemos gente “competente”.

 Cuddy demuestra que quienes se ganan un mayor respeto tienen un alto grado de bondad (son personas “cálidas”) y un nivel alto de competencia (son personas “competentes”).

Conclusión:

Para ganarnos el respeto de los demás tenemos 3 opciones:

1. Ser más prepotentes o chulescos. Puede funcionar en ciertos contextos, pero corre el riesgo de mosquear o decepcionar a todas las personas queridas a nuestro alrededor.

2. Ser más altruista. Es ciertamente un aspecto que debemos desarrollar, siempre y cuando no seamos percibidos como un “gente inocentemente bondadosa”.

3. Ser ” cálidos” y “competentes”. Quienes realmente saben cómo ser respetados han encontrado el justo equilibrio entre dos variables: bondad y competencia.

Por lo que respecta al desarrollo de habilidades sociales te recomiendo seguir los 10 consejos de cómo caer bien a la gente.

En cuanto a las dotes de competencia, te recomendaría poner en práctica estos consejos: Potencia tu imagen en el trabajo y estrategias de coaching empresarial.

Hemos llegado al final de este artículo dedicado a cómo hacerse respetar por los demás. Antes de saludaros os pido un pequeño favor:

1. Si te ha gustado el artículo, pero sobre todo si te ha sido útil, compártelo con tus amigos en redes sociales: me harías un gran favor (y tal vez también se lo estés haciendo a tus contactos!): -)

¡Un abrazo y hasta la próxima!


Autor: Javier Corrales Ciganda. Licenciado en Psicología por la Universidad Universidad Miguel Hernández (UMH).

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