Continuar con el estilo de vida saludable durante las vacaciones o época navideña es una de las preocupaciones principales de los deportistas. Durante el último mes del año, las reuniones sociales y los momentos de ocio son más frecuentes y, generalmente, eso lleva a un desbalance en los hábitos saludables que las personas habían formado durante todo el año.
¿Qué es lo que debemos hacer para evitar esto? ¿Cuál es la clave para evitar perder la rutina y la forma física después de la Navidad? ¿Debes coger tus zapatillas running Asics y salir a correr como un día normal?
Evita perder la forma física durante la temporada navideña
¿Por qué debemos seguir entrenando aún en navidad?
Esta pregunta tiene una respuesta muy compleja, y muy trascendente en varios aspectos. La respuesta más directa y corta sería para no perjudicar el estado de salud y para no perder la rutina y hábitos que con mucho esfuerzo se lograron desarrollar.
Como mencionamos al inicio, esta época del año suele ser una de las más difíciles en cuanto al equilibrio de los excesos. Para mucha gente, la navidad es sinónimo de comidas abundantes, bebida, fiesta, horas de sueño reducidas e inactividad. Y eso es precisamente lo que se debe de evitar. Desafortunadamente, unos cuantos días de desbalance son suficientes para perder la motivación y desencaminarse.
Pero, ojo, no estamos diciendo que sea incorrecto disfrutar de estas épocas en la forma en la que uno quiera, pero debe de haber un balance y no llegar a los excesos, especialmente si la vida fitness es una parte esencial en tu vida o si estás en proceso de pérdida de peso, aumento muscular, o si simplemente quieres mejorar tu estado de salud.
Las fiestas navideñas son unos de los obstáculos más grandes para las personas que buscan una rutina constante. Pero, aquí es donde entra la parte mental, si logras superar esta época del año sin descarrilarte, lo puedes hacer también en cualquier otro momento del año.
Ejercítate por lo menos 30 minutos al día
Seguir entrenando es precisamente el consejo más importante para no perder la forma física. Esta es una excelente forma de seguir siendo organizados y de destinar una pequeña parte del día al ejercicio.
Una parte importante de este punto es que no tiene que ser una actividad muy intensa, ni matarte en el gimnasio o correr un maratón. Ejercitarse durante 30 minutos al día es suficiente, así lo aconseja la Organización Mundial de la Salud. Lo aconsejable es realizar cualquier tipo de ejercicio que te mantenga activo y eleve tu ritmo cardiaco. Puede ser desde una ligera caminata, sesiones de running, montar bicicleta, realizar ejercicios funcionales o cualquier actividad de tu preferencia.
Algunas comidas libres… ¡Pero sin excederse!
Además de la actividad física, lo más importante es tratar de mantener una alimentación balanceada. Es entendible que existen momentos o reuniones específicas en las que podamos comer libremente, pero es por eso que hay que tratar de comer saludablemente para poder disfrutar de una comida libre sin que afecte nuestra rutina y hábitos.
Motívate con equipamiento nuevo
Comprar ropa nueva o calzado deportivo siempre será una gran motivación para seguir con una vida saludable. De hecho, ahora que estamos en temporada navideña, los descuentos y ofertas abundan en muchas tiendas. Es el momento perfecto para deshacernos de esa ropa vieja y lucir nuevas y prendas frescas.
Al inicio de esta publicación mencionamos que con realizar 30 minutos de ejercicio diarios era suficiente. Una de las actividades más sencillas y que no requiere equipo o herramientas es la caminata o el trote. Si estas con la dificultad de encontrar la motivación para correr, adquirir unas zapatillas nuevas puede ser una gran opción. Las zapatillas running Asics son unas de las más recomendadas, porque cuentan con modelos buenos para sesiones cortas de running para principiantes. Y si vives en una zona con bosques, montañas, carreteras de tierra o zonas forestales, las zapatillas trail La Sportiva son una buena opción. Este tipo de zapatillas son perfectas para caminar, trotar o correr mientras exploras la naturaleza.
