Las 25 mejores máquinas para hacer ejercicio en casa

mejores máquinas ejercicio en casa

Realizar ejercicio es una de las ideas que todo experto en salud, desarrollo personal y psicología recomienda para sentirse bien por dentro y por fuera.

Pero a menudo nuestro estilo de vida nos deja poco tiempo para ir al gimnasio, o simplemente para encontrar la motivación para hacerlo.

Una de las opciones que por lo menos deberías intentar es hacer ejercicio en casa. Hay algunas máquinas para hacer deporte en casa que son ideales, tanto por su precio como por la gama de posibilidades que ofrecen.

A continuación te hago un repaso de las mejores máquinas para hacer ejercicio en casa. Máquinas de deporte con los mejores precios, las más completas e indispensables para trabajar los distintos grupos musculares.

Las 25 mejores máquinas y aparatos para hacer ejercicio en casa

Lo ideal es tener alguna máquina o complemento para hacer ejercicios de cardio y musculación con el objetivo de combinarlas.

Te voy a presentar una amplia gama de posibilidades por precio y tipo de ejercicio (cardio, fitness o musculación) comentando los pros y contras de cada una de ellas.

Máquinas de cardio para casa

El principal problema de las máquinas de cardio para casa es que suelen ser caras y ocupan espacio. Pero con el avance de los diseños y mejoras de las máquinas de gimnasio para casa hay algunas opciones a buen precio, que ocupan poco .

Las máquinas de cardio suelen ser ideales para perder unos kilos de más. Pero en general todo el mundo tiene que practicar cardio. Incluso quienes buscan ganar volumen deberían hacerlo porque ayuda a segregar endorfinas, la hormona de la felicidad, y mantiene nuestro corazón y nuestro estado mental en forma.

1. Bicicleta estática plegable magnética X-Bike Pulsómetro Y Pantalla LCD

bicicleta estática
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Las bicis estáticas son un clásico. Puedes estar pedaleando mientras miras el tour de Francia por la tele para motivarte o leer un libro. Es una muy buena opción para quienes quieren hacer ejercicio de intensidad moderada en casa.

Ideal para casa porque silenciosa y no ocupa mucho al ser plegable. Tiene pantalla para diferentes programas y seguimiento y además es muy económica, está por debajo de los 100 euros.

Ventajas de la bicicleta estática:
  • Plegable
  • Pantalla lcd con programas para el ejercicio
  • Pulsómetro, sillín confort y pedales de máximo agarre
Desventajas de la bicicleta estática:
  • No puedes hacer ejercicios de alta intensidad
  • Cuidado con la postura si tienes problemas lumbares

2. Bicicleta de spinning profesional PowerActive de Cecotec

bicicleta spinning
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La bicicleta de spinning ofrece una intensidad de entrenamiento mayor que la bici estática tradicional. Además son muy resistentes y casi no tienen problemas de mantenimiento. Son resistentes y flexibles.

Su posición es más ergonómica y por tanto la posición y entrenamiento es más real si te gusta competir o darte mucha caña.

Ventajas de la bicicleta de spinning:
  • Alta intensidad
  • Poco mantenimiento
  • Silenciosa
Desventajas de la bicicleta de spinning:
  • Algo más cara
  • Ocupa más espacio que las plegables
  • No tiene pantalla con programas ni pulsómetro

3. Bicicleta estática recostada

bicicleta estática recostada
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Esta modalidad de bici estática es más cómoda. Está equipada con sensores de pulso de mano y también es plegable, por lo que es ideal para tener en casa.

El modelo Ultrasport F-Bike 200B tiene una excelente calidad-precio y está
desarrollado por el líder del mercado de F-Bike Ultrasport. Eso sí, tiene un peso máximo aceptado de 100 kg.

Ventajas de la bici estática recostada:
  • Comodidad y recomendado si tienes problemas lumbares
  • Ocupa poco espacio
  • Precio similar a la bicicleta estática
  • Sensores de pulso de mano y pantalla lcd con distintos programas
Desventajas de la bici estática recostada:
  • Limitado a 100 kg
  • No puedes hacer ejercicio levantado

4. Cinta de correr

cinta de correr
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Las cintas de andar y correr son otro clásico de las máquinas de ejercicio para casa. Con las cintas de correr el ejercicio es más intenso que en la bicicleta si comparamos un ritmo similar y un tiempo parecido.

El modelo que aquí te muestro es sin duda la mejor cinta de correr en calidad-precio. Tiene una crítica buenísima por parte de los usuarios porque dicen que es muy fácil de montar, apenas se calienta, fácil de plegar y tiene conexión para el mp3 de muy buena calidad.

Ventajas de la cinta de correr:
  • Ejercicio más completo para la pérdida de calorías
  • Ideal para mantener un buen estado de forma
Desventajas de la cinta de correr:
  • Hace más ruido que la bici estática por el impacto al correr
  • Mayor consumo eléctrico
  • Algo más cara

5. Bicicleta elíptica

bicicleta elíptica
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La bicicleta elíptica es una de las máquinas para hacer ejercicio en casa de los más populares en los últimos años. Ofrece un tipo de ejercicio aeróbico combinado de piernas y tronco muy eficaz para la pérdida de calorías, y además sin ser tan agresivo con las articulaciones como la cinta de correr.

Aprovecha el ofertón de Amazon del modelo FYTTER CR-03R. Este modelo tiene pantalla LCD y ajuste magnético progresivo de 8 niveles. El peso está limitado a 100 kg.

Ventajas de la bicicleta elíptica:
  • Ejercicio completo de piernas y brazos
  • Bajo impacto en las articulaciones
  • Eficaz gasto calórico al ejercitar piernas y brazos
Desventajas de la bicicleta elíptica:
  • Más costoso de montar
  • Ocupa más espacio que las bicicletas estáticas
  • No es plegable
Si estás pensando en comprarte una y tienes dudas, echa un vistazo a las 10 mejores bicicletas elípticas de mercado.

6. Máquina de step

máquina de step
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Las máquinas de step son muy prácticas para realizar ejercicio en casa porque apenas ocupan espacio, son más económicas que las anteriores opciones y son eficaces para la pérdida de calorías y el mantenimiento físico.

El modelo de ultrasport, una de las mejores marcas, me gusta mucho porque incluye un set de cintas elásticas para ejercitar también los brazos.
Tiene varios grados de dificultad y está provisto de una consola que permite programar eficazmente el entrenamiento.

Ventajas:
  • Más económico
  • No hace falta instalar ni montar nada
  • No ocupa espacio
  • Máquina de ejercicio muy económica
Desventajas:
  • Los ejercicios son de menor intensidad
  • Normalmente el ejercicio es menos ameno

7. Pedales estáticos

pedales estáticos
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Estos pedales estáticos son muy prácticos para hacer ejercicio en casa porque no ocupan espacio y permiten ejercitar tanto brazos como piernas.

El modelo que recomiendo es el más vendido en Amazon y no es por casualidad. Tiene un precio súper económico y viene con pantalla LCD y un sistema antideslizante. Fácil de montar y ligero,tiene regulador de resistencia y pantalla digital.

Ventajas de los pedales estáticos:
  • Económico
  • Fácil de montar y transportar
Desventajas de los pedales estáticos:
  • Menos intensidad de ejercicio
  • La percepción de estar ejercitando disminuye

8. Plataforma vibratoria

plataforma vibratoria
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La plataforma vibratoria es ideal para hacer ejercicio en casa. Contiene
5 programas diseñados para moldear y tonificar el cuerpo, desde un simple calentamiento hasta el ejercicio más vigoroso, mientras escuchas música con su Bluetooth integrado.

Ventajas de la plataforma vibratoria:
  • Apenas ocupa espacio
  • Aguanta hasta 150 kg
  • Tonifica mucho las piernas y sirve para lucha contra la celulitis
  • Ayuda a mejorar la densidad ósea
Desventajas de la plataforma vibratoria:
  • A pesar de tener muchos niveles de intensidad requiere más horas que la cinta de correr para perder calorías

Máquinas para hacer musculación en casa

9. Máquina de remo

máquina de remo
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La máquina de remo es otro de los aparatos para hacer ejercicio en casa más completos y solicitados.

En realidad está a medio camino entre los ejercicios de musculación y de cardio, pero diría que es más anaeróbico. El remo es muy completo porque ejercitas espalda, brazos y piernas.

Si practicas media hora todos los días puedes reducir considerablemente de peso y ganar en tonificación. El modelo recomendado es muy económico y tiene la ventaja de ser desplegable fácilmente, con lo que apenas ocupa espacio.

Ventajas de la máquina de remo:
  • Trabajo muscular más intenso
  • También ayuda a reducir peso
  • Apenas requiere instalación
Desventajas de la máquina de remo:
  • Requiere dedicar al menos media hora para ser efectivo
  • Necesitas cierta técnica para que sea eficaz, debes de tener cuidado con la posición de la espalda

10. Máquina multiestación de musculación

máquina multiestación
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Las máquinas multiestación son la opción más completa para practicar todo tipo de ejercicios de musculación desde casa.

Puedes ejercitar prácticamente todos los grupos musculares. El modelo aquí recomendado es de los más económicos pero con una excelente puntuación calidad-precio y buena valoración de los usuarios.

Ventajas de la máquina multiestación:
  • Trabajo de todos los grupos musculares
Desventajas de la máquina multiestación:
  • Ocupa más espacio que otras opciones
  • Es más cara que otras opciones

11. Torre multifuncional

Torre multifuncional
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La torre multifuncional te permite realizar un montón de ejercicios de musculación con tu propio peso. No es tan aparatosa como la máquina multifunción, es algo más económica y puedes trabajar muchos grupos musculares.

Pero requiere cierto estado de forma física previo para poder levantar tu propio peso.

Ventajas de la torre multifuncional:
  • Algo más económica que una máquina multiestación
  • Sirve también para ejercitar las abdominales
Desventajas de la máquina multifuncional:
  • Requiere buena forma física para sacarle partido
  • Ocupa espacio

12. Press de banca

press de banca
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El press de banca es otro clásico de las máquinas para hacer ejercicio en casa. El modelo aquí propuesto, además de entrenar el pecho incorpora
curler de piernas y cargas guiadas.

Ventajas del press de banca:
  • La mejor opción para trabajar pecho
Desventajas del press de banca:
  • Ocupa bastante espacio
  • Se centra sobre todo en el pecho

13. Prensa de piernass

prensa de pierna
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La máquina de prensa de pierna es sin duda la más completa y eficaz para el trabajo tanto de piernas como de glúteos.

El modelo recomendado es muy práctico porque no requiere de pesas y no es tan aparatoso como otros. La única pega de estas máquinas es su precio, pero si para ti no es un problema este modelo es de los más avanzados y mejores en relación calidad precio.

Ventajas d la prensa de piernas:
  • El ejercicio más completo para trabajar las piernas y glúteos
  • Para todos los niveles
Desventaja de la prensa de piernas:
  • Máquina bastante cara
  • Ocupa espacio

14. Máquina de poleas

máquina de poleas
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La máquina de poleas es otra herramienta ideal para practicar ejercicio en casa. El modelo propuesto de pared permite ahorrar espacio y permite hacer una amplia gama de ejercicios de prácticamente todos los grupos musculares.

Ventajas de la máquina de poleas:
  • Amplia gama de ejercicios
  • Ahorro de espacio respecto a las máquinas de musculación
Desventajas de las máquinas de poleas:
  • Hay que instalarlo en la pared, aunque hay algunos que no son de pared
  • Limitado a 100 kg

15. Barra de dominadas

barra dominadas
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La barra de dominadas es ideal para hacer ejercicio en casa porque es un instrumento económico, eficaz y que apenas ocupa espacio.

El modelo propuesto me gusta mucho por su especial acolchado, por su innovador sistema de fijación hexagonal y 2 palancas tensoras de seguridad que garantizan que la barra no se gire durante el ejercicio.

Ventajas de la barra de dominadas:
  • Aguanta hasta 500 kg
  • Apenas ocupa espacio
  • Económico y eficaz
Desventajas de la barra de dominadas:
  • Requiere un mínimo de fuerza
  • Trabajas únicamente el tronco

Máquinas para hacer fitness en casa

16. Máquina de fitness Apolyne Abdo Crunch

máquina de fitness
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Este aparato sirve para trabajar en casa las abdominales, espalda, hombros, pectorales, bíceps, tríceps, glúteos, caderas. Permite ejercicios combinados como prensa de piernas, sentadillas dorsales, sentadillas abdominales y ejercicio aeróbico cardiovascular. Muy eficaz para aumentar la masa muscular y mantenerse en forma.

Ventajas de la máquina de fitness:
  • Económico
  • Plegable
  • Multifuncional
Desventajas de la máquina de fitness:
  • Hay que saber hacer bien los ejercicios

17. Tabla de inversión

tabla de inversión
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La tabla de inversión sirve para corregir posiciones corporales, aliviar dolores de espalda, lumbares y a mejorar la circulación. La table aquí recomendada tiene las mejores críticas y puntuación calidad-precio que he encontrado, es plegable y aguanta hasta 150 kg de peso.

Ventajas de la tabla de inversión:
  • Plegable
  • Resistente
  • Ideal para prevenir dolores de espalda
Desventajas de la tabla de inversión:
  • No es realmente para hacer ejercicio sino para favorecer la circulación y los dolores de espalda

Aparatos para hacer ejercicio en casa

Hay algunos aparatos de musculación y complementos para hacer gimnasia en casa indispensables. Toma nota.

18. Rueda para hacer abdominales

rueda abdominales
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La rueda para hacer abdominales es de los mejores utensilios para hacer ejercicios en casa que puedes tener. Es barato, ligero y funciona. Es de los ejercicios más eficaces para desarrollar las abdominales, además de una forma más segura para tu espalda.

Ventajas de la rueda de abdominales:
  • Muy barato
  • No ocupa espacio y muy ligero
  • Sistema eficaz para el desarrollo abdominal
Desventajas de la rueda de abdominales:
  • Ejercicio únicamente para abdominales

19. Mancuernas

mancuernas
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Tener un set de mancuernas en casa siempre es una buena idea. Ocupan poco espacio y puedes ejercitar casi todo el cuerpo. Son un complemento ideal para hacer ejercicio en casa.

El set recomendado me gusta mucho porque tienes la opción de utilizarlas para hacer a dos manos o individualmente. Aprovecha en cualquier momento del día para tener los brazos de popeye (aunque también sirven para hacer tríceps, dorsal, pecho, espalda…).

Ventajas de las mancuernas:
  • Económico
  • Sirve para ejercitar muchos grupos musculares
  • Ocupan poco espacio
Desventajas de las mancuernas:
  • Ninguna

20. Esterilla

Esterilla
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Es un complemento ideal para hacer ejercicio en casa. Al hacer ejercicio es esencial tener una alfombra cómoda. La esterilla ayuda a reducir la presión del impacto y ofrece un soporte suave cuando se realizan ejercicios.

La colchoneta Viavito de tres pliegues con asas es difícil de superar. Tiene asas de transporte y es de las más económicas que he visto dada su calidad. También cuenta con un revestimiento de vinilo de alta resistencia para una mayor durabilidad y facilidad de limpieza. Esta estera es un complemento imprescindible para cualquier persona que hace ejercicio en casa.

21. Pelota Suiza

Pelota suiza
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La pelota suiza es un complemento ideal para tener en casa. Se puede utilizar para estiramientos, yoga, pilates o ejercicios de glúteos y pierna.

Es un aparato de ejercicio muy económico y que no ocupa espacio. El modelo recomendado incluye un libro de ejercicio y una bomba para inflar la pelota de acción rápida dual. Es muy fácil de usar y de transportar de un lado a otro.

22. Expansor de pecho

expansor pecho
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Trabajar en el pecho ayuda a mejorar la tonificación y estructura general del cuerpo. Es perfecto para hacer ejercicio en casa porque es portátil y muy ligero. Aunque esté ideado sobre todo para el pecho, sirve para trabajar varios músculos en función de la posición.

23. Correas de entrenamiento para ejercitar las piernas

correas piernas
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Desde un punto de vista biomecánico sirve para mejorar el salto, la velocidad y la fuerza. Tiene una muñequera de goma ajustable para aumentar la resistencia. Es lo más efectivo para todo deportista que quiera aumentar el salto y potencia.

24. Cintas elásticas de resistencia

cintas resistencia
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Las cintas elásticas son un complemento perfecto para culaquier ejercicio en casa. El set que aquí te recomendado incluye una guía de entrenamiento ilustrada con imágenes tanto para cuerpo como piernas y brazos.

Es el complemento más barato que hay, para mi el mejor para tener en casa porque por menos de 10 euros tienes una herramienta súper práctica para hacer ejercicio en casa. Sirve para el yoga, pilates, musculación, estiramientos y rehabilitación.

25. Kettlebells o pesas rusas

pesas rusas
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El entrenamiento con kettlebells o pesas rusas combina el impulso dinámico y ejercicios lentos de fuerza. Con las pesas redondas no solo entrenas un músculo de manera aislada, sino que también cargas los músculos de apoyo.

Las pesas rusas son un entrenamiento perfecto para casa ya que no ocupan apenas espacio y se pueden guardar en cualquier rincón. Es un método muy efectivo, completo y eficaz de musculación, y cuesta muy poco dinero.

Si no estás familiarizado te recomiendo hacerte con un sencillo manual de entrenamiento de complemento, ya que requiere cierta técnica.

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