Existen incontables historias acerca de la psicología de la felicidad. En este artículo te cuento cómo ser feliz con 6 consejos esenciales. Son muy sencillos y están al alcance de cualquiera.
Si estás deprimido o triste toma nota de estos consejos. También te recomiendo escuchar el vídeo del psicólogo Rafael Santandreu que te dejo más abajo. Te serán de gran utilidad y reflexión.
Si tienes las necesidades básicas cubiertas, comer o dormir, el resto de cosas que te dan la felicidad son gratuitas. Lo que necesitas es un buen método y mucha perseverancia para cambiar tu diálogo interior.
Cómo ser feliz en la vida
Una buena manera de empezar a cambiar es percibir la vida de otra manera. Cambia el chip. Aprecia las cosas más sencillas de la vida.
No se trata de asuntos místicos o energéticos sino de hechos palpables. Los hechos hablan por sí mismos. Lo que sí es necesario para que puedas comprender lo que explicaremos a continuación es que mantengas una mente abierta.
Si a lo largo del día te preocupas (y ocupas) de estar consciente de todo lo que ocurre a tu alrededor, te descubrirás a ti mismo disfrutando nuevas sensaciones que no habías experimentado.
Como muchos suelen decir, la felicidad está hecha de momentos y no es una meta que se alcanza siguiendo una fórmula específica. Algo fundamental es vivir completamente en el ahora.
Básicamente de eso se trata el mindfulness. Un estado en el cual estás totalmente consciente de tus pensamientos, de tus sensaciones, de tu cuerpo y a la vez de lo que ocurre a tu alrededor.
Este es un término que se usa en la religión budista pero que otras filosofías occidentales han popularizado. Echa un vistazo a las mejores frases del Dalai Lama para conocer un poco más de esta filosofía.
Libro sobre cómo ser feliz
El libro recomendado en esta ocasión es el del psicólogo cognitivo-conductual Rafael Santandreu. Su libro ‘Ser Feliz en Alaska‘, nos enseña algunas de las claves para vivir feliz. El libro ha sido todo un éxito de ventas y lo considero uno de los más sencillos y prácticos.
Las personas fuertes y felices viven en «abundiálisis». Están convencidos que la vida está llena de cosas que amar y disfrutar. Pero si no estás bien, vives en «carenciálisis». Percibes que estás lleno de necesidades, de carencias. Empieza a cambiar tu mirada.
Como Rafael Santandreu ha sido profesor de Universidad lo escribe con un estilo muy didáctico y divulgativo. Lo puedes adquirir aquí: PINCHA AQUÍ
Echa un vistazo al vídeo y conoce más sobre el libro y sobre el autor. El título es una metáfora para explicar que el ser humano, si etá bien amueblado mentalmente, puede ser feliz en cualquier parte del mundo y en cualquier situación.
Aprender esto es la clave para desarrollar tu fortaleza mental.
6 Consejos Para Ser Feliz
Toma nota de estos pequeños momentos de felicidad. A pesar de que puedan parecer simples, mejoran tu día a día.
1. El olor a lluvia. Este es uno de los olores que se encuentran entre los favoritos en la mayoría de encuestas. Está compuesto por dos olores que podemos diferenciar fácilmente.
El principal lleva por nombre petricor el cual se percibe por nuestro olfato como fresco, suave y proviene de las piedras, mientras que el segundo es el que emanan las plantas y se llama geosmina, siendo más fuerte y el principal componente del olor a tierra húmeda.
Estos olores suelen ser placenteros ya que emocionalmente lo asociamos a la naturaleza, a la armonía y a la pureza con la que el ciclo del agua se renueva. Cuando un olor nos estimula positivamente, liberamos endorfinas, lo que nos causa esa sensación agradable.
2. Una conversación con alguien agradable. Una buena conversación tiene la capacidad de enseñarte, de dejarte entrar en el mundo de la otra persona. De percibir las situaciones desde otro punto de vista y también de desahogarte. Conectar con otros a niveles profundos y mejorar tus relaciones interpersonales.
Por todas estas razones, mantente presente cuando tengas una conversación. No solamente te beneficiará a ti de diversas maneras, sino también a la otra persona. Los seres humanos somos animales sociales y lo necesitamos.
3. El sonido de una canción inspiradora. Cada quien tiene sus géneros predilectos. La música tiene la capacidad de remover nuestros sentidos hondamente. Hasta lograr reacciones físicas como cuando nuestra piel se eriza.
Las personas que se emocionan con la música se ponen en contacto consigo mismos, lo cual se puede lograr solamente cuando te haces consciente de todos los aspectos que te conforman. De todo esto se encarga la musicoterapia.
Echa un vistazo a la canción de Manolo García que te adjunto. Una frase maravillosa de esta canción dice:
«No hay otros mundos pero sí hay otros ojos». Esto quiere decir que nuestra mirada es la que determina nuestra posibilidad de ser felices.
https://www.youtube.com/watch?v=gRAxslR5foc
4. La visión de colores brillantes en la naturaleza. La próxima vez que conduzcas hacia tu trabajo o estés de viaje observa con atención los colores que aporta la naturaleza al paisaje.
Te fijarás en que son los más limpios, puros y vibrantes lo cual hace que tu cerebro se estimule y los asocie con distintos estados de ánimo (principalmente positivos).
5. Cambia tu enfoque. Sé amable contigo mismo desde que te despiertas. Estas frases de felicidad te guiarán por el buen camino. Normalmente el 80% de lo que pensamos todos los días se repite. Y por lo general son pensamientos negativos o preocupaciones. Todos estos misterios los puedes descubrir en el post la frases de felicidad.
6. Un abrazo genuino. Abrazar a una persona hace que disminuyan tus niveles de estrés. Proporcionas afecto por lo que puedes lograr que tus relaciones personales mejoren. Está comprobado científicamente que los abrazos potencian la conexión emocional, relaja el cuerpo y también mejora la salud del corazón.
Intenta poner a prueba el mantenerte presente durante el día para que puedas disfrutar esta y cada una de las miles de cosas que pueden pasarte y tienen el potencial de ser disfrutadas. Si te lo propones y sigues estas claves de Gananci, lo más probable es que tengas éxito.
Autor: Javier Corrales Ciganda. Licenciado en Psicología por la Universidad Universidad Miguel Hernández (UMH).
