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Como mejorar la autoestima

como mejorar autoestima
La calidad de lo que piensas determina la calidad de tu vida

El diálogo interior es aquello que pensamos en todo momento. Las palabras que te dices a ti mismo afectan a tu autoimagen, a la autoestima, y ésta determina qué medidas tomas. Por ejemplo si tu imagen personal es la de una persona carente de confianza para hacer algo valioso, solo podrás hacer cosas de poco valor. Pero si piensas que eres alguien radiante que no le teme a nada, tus actos se verán caracterizados por ser más ambiciosos y tendrás más éxito.

La autoestima se nutre de la imagen propia, y ésta es una especie de profecía autocumplida. Si crees que algo es imposible de conseguir, por ejemplo ligar con esa chica que te gusta o vivir sin estrés, tus creencias afectarán a tu autoimagen, a tu autoestima y por tanto al resultado, lo cual generará un círculo vicioso. El concepto que tienes de ti mismo te bloqueará y te impedirá actuar con la actitud adecuada. Incluso dar los pasos necesarios para procurarte una vida de serenidad o lanzarte a hablar con esa chica. De hecho, saboteará cualquier esfuerzo que puedas hacer en ese sentido. 

Cuando consigas arraigar el hábito de buscar lo positivo en cada circunstancia, tu autoestima crecerá y tu vida pasará a sus dimensiones superiores. Concéntrate en ser alegre y activo. No seas tu peor enemigo y habla bien de ti a tu subconsciente.

Tu autoestima jamás te permitirá actuar de un modo que no concuerde con ella. Te sentirás raro, inseguro, fuera de lugar. Lo bueno es que puedes moldearla del mismo modo que puedes moldear tu diálogo interior. Si cambias tu mundo interior, cambias tu mundo exterior. De nuevo, quiero que tomes conciencia de cuáles son esos malos hábitos que te impiden mejorar (lee este artículo). Tienes que ser capaz de detectarlos para ponerles freno. Y entonces empezar a cambiar inmediatamente los malos hábitos.

El diálogo interior es la conversación que nuestro ego tiene con nosotros mismos. Es la voz interior que dota de lógica, razonamiento y creencias a las situaciones, la gente y los eventos. Sirve también para filtrar la forma en que experimentamos, vivimos y damos color a nuestras experiencias.

– Ejercicios para potenciar la autoestima – 

A continuación te presento 4 pasos que pueden ayudarte a potenciar el diálogo interior positivo y a evitar la negatividad con la que a menudo enfocamos la vida :

1. Dedicar un tiempo a estar en Silencio es bueno para potenciar la autoestima

La meditación es una de las herramientas más poderosas que existen para transformar nuestro diálogo interior. Además te aconsejo combinar esto con los ejercicios de reflexión personal en silencio y los mantras comentados (pincha aquí). Además ten presente la tarea de detectar los fallos del pensamiento empobrecido y negativo que nos invaden a menudo. Mediante la meditación alcanzamos un estado de concentración y reflexión óptimos para prestar atención a nuestros comentarios internos y su contenido. Si no dedicamos este tiempo de reflexión en este estado óptimo de concentración, no estaremos en condiciones de detectar adecuadamente esos pensamientos y modificar la tendencia actual.

2. Cultiva el arte de la gratitud para cultivar el desarrollo personal

Si empiezas a focalizar la atención hacia aquellas cosas por las que estar agradecidos descubrirás lo poderoso de este hábito. Transforma tu paisaje interior y creas un momento de energía positiva que se refleja en tu fuero interno. Simplemente repitiendo una frase en la que digamos: “doy gracias por….”; o “estoy agradecido por…”.

3. Evita la negatividad  para mejorar tu autoestima

La negatividad está de moda. Allá donde vamos siempre hay alguien despotricando en lo mal que va todo. Parece que no termina nunca. Y tiene su explicación biológica. El cerebro tiende por lo general a centrarse en las situaciones negativas. Lo heredamos de nuestros antepasados que lo incorporaron como mecanismo de supervivencia debido a las circunstancias de tiempos pasados de constante peligro físico.

Todavía cargamos con esta herencia genética que a menudo nos impide disfrutar de la habilidad de ver lo bueno del mundo, incluso cuando lo tenemos delante de nuestras narices. Así que tenemos que mentalizarnos y modificar esta tendencia a ver lo negativo tan a menudo. La energía negativa es contagiosa y contamina el diálogo interno con temores, ira y otros trastornos. En artículos anteriores comentaba que diversos estudios de neurociencia nos indican que conversas contigo mismo alrededor de 14 horas al día, y la mayoría del tiempo lo haces con un lenguaje negativo (frases como “es difícil”, “no entiendo nada”, “no es para mí”, etc. Es como un virus que tienes dentro. Todos lo tenemos, pero no todos somos conscientes de ello. El primer paso es serlo, y así podremos modificarlo. Por tanto, cada vez que empieces con pensamientos negativos….STOP!!! Quítatelo de la cabeza y empieza a aplicar el razonamiento inverso.

4. Recuerda tu verdadera naturaleza, tu verdadera personalidad

No nos dejemos llevar por convenciones sociales ni por nuestros supuestos roles. Si somos capaces de encontrar nuestra verdadera personalidad, nuestra conciencia más pura, nos daremos cuenta que nos libramos de ataduras y disfrutaremos de nosotros mismos y de una plena conciencia. Como nos recuerda el texto sagrado hinduista Bhagavad Gita:

Las armas no lo cortan, el fuego no lo quema, el agua no lo moja, el viento no lo seca; nunca nace y nunca muere: es eterno”. Esa es nuestra verdadera naturaleza, y cuando recordemos estos, nuestro dialogo interior cambiará”

Recuerda que mejorar el diálogo interior no se consigue de la noche a la mañana. Necesitas esfuerzo para cambiar un hábito que se ha construido de formal natural durante años. Hasta que no seas capaz de interiorizar el error de enfoque de tus pensamientos, no conseguirás tener una autoestima plena. Elimina esos pensamientos del tipo “siempre me sale todo mal”, “tengo mala suerte”, ya que de esta forma únicamente alimentas una baja autoestima y el efecto de la profecía autocumplida (de forma inconsciente, cuando tienes un pensamiento negativo tu forma de actuar te lleva a el mal resultado que has pensado). Empieza desde hoy mismo tu revolución interna para alcanzar un pleno desarrollo personal. Cambia el hábito de la autocomplacencia y el victimismo. Así, poco a poco, se va consolidando tu revolución personal. 


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