Categoría / Autoayuda y Desarrollo Personal / Cómo puedo ser más optimista

Cómo puedo ser más optimista

vive el presente

Las afirmaciones positivas repetidas varias veces al día, todos los días, sirven para re-programar el subconsciente y nos ayudan a ser más positivos, más optimistas y felices. Recuerda el mantra que te recomendaba en el artículo anterior e interioriza el sentido de cada una de las palabras: “Soy más de lo que aparento. Toda la fe y el poder del mundo están en mi interior”.

La ciencia abala la fórmula del optimismo

Es impresionante el poder de la mente y de la interrelación existente entre el pensamiento y la química corporal. Multitud de estudios, como el del profesor Dr. Lipton, ilustran que al cambiar tu percepción y tus pensamientos, tu mente puede alterar la actividad de tus genes y crear más de treinta mil variaciones de productos por cada gen. El profesor da más detalles al decir que los programas genéticos están contenidos dentro del núcleo de la célula, y se puede volver a escribir esos programas genéticos al cambiar la química de tu sangre.

Insisto en la necesidad de interiorizar los mensajes porque de acuerdo con un estudio realizado por Joanne Wood, docente de psicología en la Universidad de Waterloo, en Ontario los mensajes positivos sólo funcionan si la persona que los ha pronunciado los interioriza. Tienes que creerte el mensaje. la parte consciente del cerebro dirige solamente el 10% de nuestra mente. Así que mientras estos pensamientos positivos permanezcan estrictamente conscientes, obtendremos únicamente resultados discretos.

– Métodos para ser más optimista – 

Afortunadamente, hay una solución para que tus pensamientos positivos produzcan resultados maravillosos, pero tienes que llevarlos al plano subconsciente. Y, ¿cómo lo hacemos?

Aquí comparto algunos métodos de programación mental que te ayudarán a alcanzar tus metas y obtener mejores resultados en todos los aspectos de tu vida:

 Método de la visualización inconsciente para ser optimista – 

La visualización mental es especialmente eficaz a nivel del subconsciente. Aprende a utilizar eficazmente las imágenes mentales para que se conviertan en realidades tangibles.Al mismo tiempo que analizas el mensaje positivo visualiza situaciones positivas y relacionadas con tus metas, con el contenido de ese mensaje positivo.

La música y sus efectos en el optimismo –

Mediante la música, al igual que bajo la hipnosis, programamos directamente el subconsciente, sin bloquearnos por miedos y paradigmas de la mente consciente. Cuando cantamos o escuchamos música que nos emociona, entramos en un cambio mental que nos permite impregnar instantáneamente nuestro subconsciente con los nuevos objetivos que le damos. Busca en youtube música que te motive y comienza el día escuchando varios temas que te inspiren felicidad, alegría y energía. Si no se te ocurre ninguno siempre puedes encontrar de todo en google o YouTube.

Cómo ser más optimista en dos pasos

Voy a explicar de forma más práctica los métodos que te acabo de exponer. Te recomiendo que los practiques a diario para conseguir desarrollar una personalidad más positiva y optimista.

PRIMER PASO – Aplica el principio de “un día de vida”. Un buen ejercicio que te puede ayudar mucho es convertir en hábito una sencilla técnica diseñada por el Dr. José Silva. Consiste en realizar una serie de ejercicios cuando te levantes por la mañana. La actitud que vas a tener desde el primer momento del día es fundamental, así que concéntrate en ello desde el minuto uno. Cuando te despiertes, empieza el día con el mantra que te indicaba al inicio: “Soy más de lo que aparento. Toda la fe y el poder del mundo están en mi interior”.  Visualiza el día como un regalo desde el momento en que te levantas por la mañana. Cada día lo es. Aquí algunas frases inspiradoras para que también las interiorices:

1Si no escalas la montaña, jamás podrás disfrutar del paisaje” Pablo Neruda

2. “Las personas exitosas desarrollan diariamente hábitos positivos que les ayudan a crecer y a aprender”. John Maxwell

3. “Sin cambio, el progreso es imposible; y los que no son capaces de cambiar de mentalidad no son capaces de cambiar nadaGeorge Bernard Shaw

Algunos factores que ayudan a la eficacia del mensaje:

  1. Utilízalas en primera persona del singular, por ejemplo: “Yo acepto mis circunstancias y doy gracias por…”

2.Utiliza el tiempo verbal presente.

  1. Que sean mensajes en positivo, no en negativo. Por ejemplo: “soy de los mejores candidatos” en lugar de “no soy de los peores candidatos”. Te adjunto un link con una batería de frases inspiradoras. Las frases vienen ordenadas por temas y objetivos.

El subconsciente trabaja en mensajes del presente. Los mensajes tienes que focalizarse en logros, aptitudes o metas que te gustaría tener o alcanzar.

Te aconsejo repetir las frases todos los días al menos durante un mes. Algunas personas pueden necesitar más. Otras menos. Pero te aseguro que el subconsciente las irá absorbiendo y asimilando hasta crear una nueva red neuronal en tu cerebro.

SEGUNDO PASO5 minutos al día de imaginación. Dedica 2,5 minutos al día, justo a continuación de haberte despertado y haber llevado a cabo el primer paso recomendado (también lo puedes hacer al acostarte) a pensar en la mejor versión de ti mismo, en la mejor circunstancia posible. De acuerdo con un estudio publicado por el Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry en el año 2011 esta técnica ayuda a potenciar los niveles de optimismo. Los investigadores concluyeron que hacer este ejercicio mental durante 2 semanas resultaba en una mejora considerable del optimismo.

A continuación, cuando vayas a acostarte, dedica los 2,5 minutos restantes a pensar y reflexionar acerca de todas aquellas cosas por las que estar agradecidos o por las que sentirse bien con la vida. Se trata de focalizar la atención en aquellas cosas que te alegran la vida, aquellas que tenemos que valorar adecuadamente y en las que deberíamos de focalizarnos más a menudo. El cambio de actitud para ser más optimistas y felices requiere ser proactivos y centrar nuestra atención en aquello por lo que estar agradecidos a la vida. Yo todas las noches agradezco a la vida haberme dado la oportunidad de poder escribir tranquilamente este blog en casa (por darme la motivación para disfrutar de ello, por tener el dinero suficiente para tener un ordenador y la oportunidad de haber aprendido a diseñarlo, por vivir en una casa en donde no paso miserias ni hambre, porque no me falte ninguna necesidad básica, por tener buenos amigos…). En mi opinión son las cosas más elementales y sencillas, aquellas que suelen pasarnos desapercibidas en el día a día, las que más deberíamos de valorar. Cambia la manera de enfocar la vida y de afrontar los problemas tal y como te comento en este artículo.

Para terminar me gustaría recomendarte que vieras este brillante e  inspirador vídeo, para que reflexiones acerca de la vida y la manera de enfocar las cosas.


Check Also

Cómo superar un divorcio: 8 consejos útiles

El proceso de separación o divorcio puede ser difícil. No importa el motivo por el …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *