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Técnicas para cambiar de actitud

tecnicas para cambiar de actitud

En este artículo os presento una serie de técnicas para lograr de forma efectiva el cambio de actitud deseado. Si las realizas a diario te sorprenderán los resultados. Hace falta constancia y aplicarlas adecuadamente. Tienes que interiorizar el mensaje, ponerlo en práctica hasta que se transforme en un hábito. De lo contrario no funcionan. En los siguientes artículos  os desarrollo  una por una las distintas técnicas que a continuación os resumo, puesto que no da para un solo post. Están basadas en la Programación Neurolingüística (PNL). Aquí os dejo un resumen:

1. Mensajes al Subconsciente

Las afirmaciones positivas repetidas varias veces al día, todos los días, sirven para re-programar el subconsciente. Una afirmación está construida a base de palabras cargadas de poder, convicción y fe. De esta forma envías una respuesta positiva a tu subconsciente que acepta lo que le digas. Cuando se hace bien, adecuadamente, estos sentimientos positivos desencadenan un cambio hacia la acción. Repite este mantra (o alguno motivante e inspirador que te guste) varias veces al día: “Soy más de lo que aparento. Toda la fe y el poder del mundo están en mi interior”. Tu actitud irá mejorando poco a poco sin darte cuenta.

2. Descubre tus motivaciones

Es imposible dar a un blanco que no puedes ver. Nos pasamos la vida soñando con ser más felices, vivir con más vitalidad y tener abundancia de pasión y dinamismo. Pero no vemos la importancia de invertir aunque sea sólo diez minutos en escribir cuáles son nuestras motivaciones y pensar en el significado de nuestras vidas. Sonríe, valora los pequeños placeres de la vida y empieza a llevar a cabo pequeños proyectos que te motiven. 

3. El poder de la visualización

Multitud de estudios psicológicos han descubierto que la mayoría de grandes atletas, cirujanos, ingenieros y artistas utilizan afirmaciones y visualizaciones tanto consciente como inconscientemente para reforzar y focalizar sus habilidades. También Nelson Mandela nos ha dejado una extensa literatura sobre cómo la visualización le ayudó a mantener una actitud positiva mientras estuvo prisionero durante 27 años: “pensaba continuamente en el día en el que por fin podría caminar libre”, “fantaseaba con la idea de lo que haría cuando recuperase la libertad”.

4. Autoimagen y Diálogo Interior Positivo

Tu diálogo interior actúa como una pequeña semilla que programa tu cerebro y afecta a tu comportamiento. Reflexiona detenidamente sobre lo que te dices a ti mismo. Cuando un pensamiento indeseable ocupe el punto focal de tu mente, sustitúyelo de inmediato por un pensamiento ejemplar. Esto es el pensamiento opuesto. Porque la mente sólo puede pensar una cosa a la vez. Llénala de cosas positivas. La calidad de lo que piensas determina la calidad de tu vida.

5. El Poder de las Palabras

Cuida tus palabras. Una vez lanzadas ya no se pueden recuperar. Lo que decimos refleja lo que tenemos en nuestro interior, nuestra actitud ante la vida. Si nos vemos hablando sobre cosas emitiendo juicios de valor y de forma despreciativa acerca de nuestras circunstancias o lo que ocurre alrededor de ellas, estamos dañándonos innecesariamente. Puedes construir un camino directo al éxito por lo que dices.

6. Practica la gratitud diaria

Con todos los pensamientos negativos que generamos al día es muy difícil percibir lo maravilloso de la vida. Tenemos que practicar cada mañana el arte de la gratitud, tanto al despertarnos por la mañana como al acostarnos. Puedes escribir una lista de todas las cosas positivas que tiene la vida. Siempre hay cosas que agradecer: los hijos, los padres, tu mascota…o el mero hecho de contemplar un día soleado, un paseo en un día soleado o hacer un poco de ejercicio. Puede que estés en medio de una crisis o preocupación, pero eso no quita que puedas agradecer todas las maravillas que nos da la vida.

7. Entusiasmo: Un instrumento vital para estar motivado

El entusiasmo es la actitud lo que respirar es a la vida. El entusiasmo te permite usar tus talentos de forma más efectiva. El entusiasmo implica ponerte en movimiento. Es el espíritu interno que habla a través de tus acciones acerca de tu compromiso y la fe en lo que estás haciendo. Es una de las características más poderosas y atractivas que puedes tener.

8. Alimenta el Espíritu

Así como alimentamos nuestros cuerpos, también necesitamos alimentar nuestro espíritu. Nutre tu espíritu. Conversa con la naturaleza dando un paseo por el bosque. O dedica 10 minutos antes de acostarte a la reflexión personal, repasa tus actos. Escucha buena música, haz que las energías positivas fluyan por tu cuerpo. Entrégate a una causa ética.

9. El Humor, ese excelente aliado

Cuanto más sentido del humor tengas, menos estrés tendrás en tu vida. Eso se traducirá en más energía positiva, energía y calidad de vida.

10. Haz ejercicio

Una de las mejores formas para avanzar hacia un marco mental más positivo es el ejercicio.

Y por último, recuerda que sólo mediante el tesón y la repetición constante de estos ejercicios, podrás realmente cambiar tu programa interno. Acuérdate de la “regla mágica del 21”. Esta nos enseña que para que un comportamiento nuevo cristalice en hábito, hay que realizar esa nueva actividad durante veintiún días seguidos.

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